SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi z kurczaka w

  • [...] 10g orzechów warzywa 3. 90g płatków 2 jajka 30g odżywki Po treningu: 30g białka-od razu po treningu i 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 4.. 100g makaronu 175g piersi 5 75g ryżu 175g watrobki 2 jajka warzywa 6.. 175g piersi 30g orzechów włoskich ../Content/img/noimage.png 1.Uginanie ramion na wyciągu dolnym 16,14,12,10 [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 20:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka 10 ml oliwy warzywa .4. 50g ryżu 175g kurczaka warzywa 15ml oliwy 5 50g makaronu 100g łososia 2 jajka 6.. 45g Big Zone Whey [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 11:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] makaronu 175g kurczaka warzywa 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe .4. 75g makaronu 175g piersi warzywa 5 2 jajka Stek wołowy Ryż 6.. 175 g kurczaka 25ml oliwy ../Content/img/noimage.png Plecy 1.Przenoszenie linek wyciagu gornego 15/15/15/12 2a Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-19 13:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] magnez i tran No i byłam u koleżanki która robi wędliny, wzięłam kiełbasę, tym razem wyszła jej najlepsza ze wszystkich i parówki, na własne oczy widziałam jak robiła z piersi - co prawda kurczaka sklepowego ale... Zaraz będę je konsumować, one są suche bo z piersi takie będą ale jestem w szoku i taka skórka jest jak w takich co kiedyś były [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 23:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P90X DZIENNIK

    Post
    Trening w domu

    [...] Dodam, że na kolację jadałem zazwyczaj nachosy (koniecznie z sosem serowym) lub chpisy z piwem :). II śniadanie Tu już znacznie lepiej: jajecznica z pomidorem i wędliną z piersi kurczaka. Obiad ... no cóż... lasagne... :) Nie mam zamiaru się za bardzo spinać ni napinać jeśli chodzi o dietę. Przynajmniej w piwerwszych tygodniach. Nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 13485 Data: 2012-11-23 11:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki - jak robić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g B:7 T:7 W:10 Kcl:128 Jaja kurze całe 120g B:13 T:10 W:1 Kcl:145 Rodzynki suszone 20g B:0 T:0 W:13 Kcl:55 Szkoła(11:00) Chleb razowy 100g B:6 T:2 W:46 Kcl:223 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g B:11 T:1 W:0 Kcl:50 Orzechy włoskie 25g B:4 T:16 W:1 Kcl:164 Obiad(14:00) Makaron bezjajeczny z pszenicy durum 50g B:6 T:1 W:36 Kcl:175 Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2009-12-20 19:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Treningu/Diecie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że teraz może ona dać rezultat?: 1. Posiłek godz. 6,00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan 2. Posiłek godz. 9,00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12,00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2013-07-25 22:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA by sany

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    21.10.14 - OFF Dieta: 1.UNS Whey Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. Gotowany kurczak 150g + Ryż biały parboild 100g + warzywa 4. Omlet z 4 jaj + dżem niskosłodzony 30g + troche ciasta 5.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 50g OJ NIE PAMIETAM ALE BYŁO PODOBNIE JAK TUTAJ Kilka [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 11977 Data: 2014-10-23 18:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Do lipca może zdążę coś zrobić. Po treningu cardio 20 min na schodach. TRENING Trening nr 3 barki + triceps + brzuch + cardio 20min Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej stojąc 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-40kg Seria łączona 2A.Podciąganie sztangi do brody szeroki rozstaw rąk 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-30kg 2B.Unoszenie ramion w [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11224 Data: 2015-05-10 15:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Miska z dziś z racji tego, że przede mną jeszcze kupa dnia :-) Zjedzone dopiero dwa posiłki. 1. Omlet - kiełbasa z piersi kurczaka, jajka, białka jaj, mozzarella. https://i.imgur.com/JPUe1Bx.jpg?1 2. Kasza jaglana z duszonym kurczakiem, gruszką i rodzynkami, banany. [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-30 19:05:25 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Miska trzymana jak należy :-) Wracam powoli na właściwe tory a co najważniejsze przyszła motywacja aby działać :-) 1. Omlet - jajka, białka jaj, kiełbasa z piersi kurczaka. https://i.imgur.com/iNxrQ5g.jpg 2. Ryż basmati, pierś z indyka, warzywa, banan, jabłko, mandarynki. https://i.imgur.com/aHb1ZPP.jpg?1 3. Młode ziemniaki z [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-01 22:08:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] głównie klata + bary i tric :-) http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet ze skyrem. 2. Kefir 0%, izolat, maliny, truskawki, skyr, granexy. 3. Gnocchi z indykiem i mozarella. 4. Tosty z szynką z piersi kurczaka. 5. ? https://i.imgur.com/lTIqP3F.jpg https://i.imgur.com/H0UrNIJ.jpg https://i.imgur.com/1DOw1vT.jpg https://i.imgur.com/o8hfuIN.jpg

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-27 22:29:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny + jakies porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] POSILEK 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 g Płatki owsiane 40g Jaja kurze całe 200g (4 małe jaja) Słonecznik, nasiona 20g BTW- 37-31-37 Kcal 577 POSILEK 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 g Oliwa z oliwek 15g Warzywa 150 g(zrob sobie jakas mieszanke cokolwiek ale musza byc warzywa:D daja witaminki utrzymuja dobry porzadeczek w [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6262 Data: 2009-12-29 20:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny + jakies porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g BTW- 37-31-37 Kcal 577 DAJ TU WIĘCEJ WW TO JEST ŚNIADANIE MA BYĆ POŻYWNE TO ONO DAJE CI SIŁĘ NA RESZTE DNIA ! MOŻESZ TU JAKIEŚ WARZYWO DORZUCIĆ POSILEK 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 g Oliwa z oliwek 15g Warzywa 150 g(zrob sobie jakas mieszanke cokolwiek ale musza byc warzywa:D daja witaminki utrzymuja dobry porzadeczek w [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6262 Data: 2009-12-30 15:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały bananJak masz możliwość staraj się koncentrować na jednym źródle WW, ale jest ok 2. Posiłek godz. 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtegoser wywal - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-15 16:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilosc w gramach Musli z rodzynkami i orzechami 20 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250 Orzechy laskowe 20 Oliwa z oliwek 5 Morele suszone 20 12.25 2 sniadanie Szynka z piersi kurczaka 40 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Papryka czerwona 30 Ogórek 30 Masło śmietankowe 10 16.00 obiad przed treningowy Makaron dwujajeczny 200 Banan 30 Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-11 15:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 Morele suszone 20Jak masz rodzynki to raczej wywal Jak będzie za duż otłuszczu to możesz oliwę wywalić i tytlko orzechu zostawić lub na odwrót 12.25 2 sniadanie Szynka z piersi kurczaka 40 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Papryka czerwona 30 Ogórek 30 Masło śmietankowe 10 Dobrze bybyło jakbyś tą szynką na jakieś mięso lub twaróg zamienił.Masło [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-11 17:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 06:30 09:30 100g - Płatki owsiane 200ml - Mleko UHT 0,5% tłuszczu 3szt - Jaja kurze B 32 / T 18 / WW 78 / 589 Kcal Przed treningiem: 100g - Ryż brązowy 150g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - Banan B 40 / T 4 / 90 / 566 Kcal -------- TRENING -------- 10:30 do 12:00 Po treningu: 12:00 Gainer - 20g białka - 80g WW Obiad: 13:00 200g - [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-25 14:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Makrela wędzona/Łosoś - 50g Orzechy włoskie - 40g Chleb żytni razowy - 60g (musze go miec, samej ryby nie zjem) b20,11 t32,89 w38,1 kcal506,9 3 Posilek: (Przed T) Mięso z piersi kurczaka b/skóry -150g Ryż brązowy/makaron p.z.-50g warzywa-200g b37,775 t3,275 w45,125 kcal340 4 Posilek (Po T): Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 200g Ryz [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-31 20:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka!! I Otręby pszenne Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 2X Białko jaja kurzego B36 T2 W35 jajka jedz całe,dodaj orzechy/pestki słonecznika,dyni/siemie lniane II Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Brokuły Tran Oliwa B30 T15 W39 ryz wywal,albo tran albo oliwa!! III Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Brokuły Tran Oliwa B30 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-22 09:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)